Het verwerken van een trauma hoeft niet zwaar te zijn

Wanneer je terug denkt aan wat je is overkomen voel je je gelijk weer naar. Het idee dat je door alle pijn heen moet om ervan af te komen, maakt waarschijnlijk dat je traumatherapie nog even uitstelt. Je hebt geen behoefte om confrontatie met de vervelende gebeurtenis op te zoeken en het opnieuw te beleven.

Dit herken ik helemaal, ik heb toen ik 16 was een natuurramp meegemaakt op een festival in België. Op dat moment dacht ik echt dat ik de laatste minuten van mijn leven doormaakte en dat gevoel was onbeschrijvelijk. Er kwamen hagelstenen zo groot als tennisballen uit de lucht. De enige plek waar je “veilig” kon staan was in de festivaltenten. In de tent waar ik stond viel de opbouw van het podium naar voren en de dikke staanders van de tent bewogen als spaghetti slierten. Iedereen was in paniek en niemand wist wat we moesten doen. Weken erna durfde ik niet in het bos te lopen, ik schoot totaal in paniek als ik een ambulance hoorde. En ik voelde me erg onbegrepen want iedereen zijn leven ging gewoon door terwijl ik stilstond in het leven met angst en depressie. Als ik dit nu schrijf jaren later vind ik het nog geen prettig gevoel om er aan terug te denken. Het heeft nu wel een plek gekregen en ik kan weer genieten van een wandeling in het bos of concert.

Misschien was jouw trauma groter of trauma en dat mag er allemaal zijn. Het beleven van trauma’s is geen wedstrijd. Waar het om gaat is dat een trauma niet voor niets traumatisch is, je wilt er vanaf maar het is erg pijnlijk om het allemaal te moeten herbeleven.

Dit is precies waarom ik fan ben van Nei therapie en dit graag met je wil delen.

Trauma verwerking hoeft namelijk niet te betekenen dat je je trauma moet herbeleven.

Ik wil je graag eerst even wat achtergrond informatie geven over hoe trauma’s werken in je brein. Je brein kan namelijk een reddende engel maar ook een behoorlijke saboteur zijn in je leven.

Trauma’s worden in zowel je bewuste als onbewuste brein opgeslagen. Wanneer een ingrijpende gebeurtenis plaatsvindt activeert je amygdala, het alarmsysteem van je brein. Je amygdala slaat de ervaring op als een bedreiging, waardoor je lichaam en geest in een vecht-, vlucht- of bevriesmodus komt.

Je brein wordt extra alert op situaties die lijken op dit onveilige gevoel wat je toen hebt gevoeld om je te beschermen. Elke keer als er iets gebeurd waarvan je brein denkt dat het er op lijkt komt hij in actie. Dit soort gebeurtenissen noem je triggers. Bijvoorbeeld het hard dichtwaaien van een deur kan een trigger zijn voor het moment dat je vader vroeger thuis kwam en je je moest veilig stellen. Maar ook bij een klein trauma heb je triggers bijvoorbeeld dat je tijdens je stage niet goed de initiatief durft te nemen in de klas waarin je leert om docent te worden omdat je van je ouders je niet mocht bemoeien met een conflict met oma.

Op het moment dat je een trigger ervaart kun je weer in de vecht-, vlucht- of bevriesmodus komen. Je weet bijvoorbeeld even niet wat je moet doen, loopt weg bij een ruzie of je wordt in eens erg boos.

Dit is waarom trauma, zelfs jaren later, een acute dreiging wordt ervaren. Je geeft als het ware een nieuwe lading aan de emotie, het was oké dat ik mij toen zo voelde maar nu ben ik veilig en heb ik het niet langer nodig om beschermd te worden.

Welke trauma’s je ook hebt er zijn manieren om ze lichter te maken

Kleine trauma’s kun je soms zelf aanpakken door ze te erkennen en te doorvoelen. Maar vaak zitten de trauma’s diep weggestopt of zijn ze te groot om zelf aan te pakken. Deze therapieën kun je helpen om trauma’s op te ruimen:

🔹 EMDR – Bij EMDR wordt de traumatische herinnering opgehaald terwijl je tegelijkertijd oogbewegingen of tikjes volgt. Dit stimuleert de prefrontale cortex, waardoor de emotionele lading van de herinnering wordt verminderd en de ervaring naar het langetermijngeheugen wordt verplaatst.

🔹 Ademwerk – Trauma’s worden niet alleen in het brein, maar ook in het zenuwstelsel en spierweefsel opgeslagen. Technieken zoals verbonden ademhaling helpen het lichaam om vastzittende spanning los te laten, waardoor je brein het signaal krijgt dat de dreiging voorbij is.

🔹 NEI-therapie – NEI werkt via spiertesten en de biotensor om opgeslagen emotionele blokkades in het onderbewuste op te sporen en los te laten. Het helpt je brein om ongewenste patronen te resetten en emoties te neutraliseren zonder dat je ze herbeleeft. Dit is waarom nei mijn voorkeur heeft, je hoeft geen trauma’s opnieuw te beleven en het zijn geen zware sessies. Je pluist uit wat de emotie is die je gevoeld hebt en wanneer de eerste keer was dat je deze emotie hebt gevoeld en die koppel je los middels een simpele ademhalingsoefening.

Er zijn nog meer therapie soorten die je kunnen ondersteunen en het is soms even zoeken welke voor jou het fijnste voelt.

Ik hoop dat je een fijne therapie kunt vinden die bij jou past en je je trauma lichter kunt maken. Als je het fijn vindt kijk ik graag met je mee welke emotie je tijdens je trauma hebt gevoeld wat je niet hebt kunnen verwerken zodat we deze alsnog kunnen verwerken en hij uit je systeem gaat.

Vaak is de emotie die je voelde tijdens het trauma een trigger van een emotie die je al op veel jongere leeftijd hebt gevoeld en niet hebt kunnen verwerken. Voorafgaand aan je auto-ongeluk heb je bijvoorbeeld bij je geboorte al een gevoel van paniek gehad omdat je dacht dat je het niet ging overleven. Doordat je met Nei therapie de aller eerste keer opzoekt dat je dit gevoel hebt gevoeld en niet hebt kunnen verwerken kun je de gevolgen van je trauma in de dagelijkse leven lichter maken.

Het is soms lastig om zelf bij angel te komen en deze eruit te kunnen halen. Ik help je graag mee en weet hoe fijn het is om een last van je schouders te kunnen halen en je trauma lichter te maken. Mocht je vrijblijvend een afspraak willen maken dan kan dit altijd en kijk ik graag met je mee.